Evita los 3 problemas de la Moda Mindfulness para reducir tu estrés realmente con garantías

+ información en ceroestresdtd.com

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Vídeo ¿Por qué más allá de Mindfulness con DTD? DTD en Valladolid

  • El problema de la moda y el reduccionismo en Mindfulness lleva a obviar otros aspectos que influyen en tu experiencia de estrés y ansiedad. Hoy he querido compartir contigo los 3 pasos clave para la reducción de tu estrés con garantías.

    CONOCE LOS 3 PASOS DTD PARA REDUCIR TU ESTRES CON GARANTIAS

    + artículos y detalles aquí.

    Espero tus comentarios.
    ¡Saludos y buena práctica!

    Lucas Burgueño

MINDFULNESS NO ES EFECTVO POR 7 RAZONES


¿ES MINDFULNESS REALMENTE TAN EFECTIVO COMO DICE EL BOOM?

Claro que no.

Tenía ganas de reflexionar sobre esto y espero poder sacar un rato este verano entre formaciones para escribir más sobre ello y hacer algún vídeo. Voy a contarte 7 razones por las que Mindfulness no es efectivo o no puede serlo por partirse de unas premisas erróneas.

1.Mindfulness no existe. Es una cosificación de algo que en realidad es un proceso vivo. Lo que existen son personas/profesionales ofreciendo/practicando ese proceso.

El amor, la paz o la inteligencia son ejemplos de la cosificación de un proceso complejo o conceptos abstractos en algo concreto (pero intangible aunque lo parezca debido a la cosificación)

2. Mindfulness no es una terapia. Ni pretende serlo. Como técnica terapéutica es clave que esté contextualizado en el problema del cliente/paciente. Es decir ha de estar (bien) adaptado al receptor, y enmarcado en un plan terapéutico.

3. Minfulness no es una panacea. Consecuencia del punto 2. Si no hay una correcta evaluación se puede caer en aplicar mindfulness a diestro y siniestro, porque si, o porque está de moda. O porque es el último curso que tu terapeuta ha hecho y está entusiasmado con ello. Esto no es un problema de mindfulness, es un problema de marco. Igual que no es un problema de una llave inglesa no sacar un tornillo, simplemente su cometido es otro, y no por ello se dice que la llave no funcione: simplemente se está aplicando en un lugar que no corresponde.

4. Mindfulness no es para todos. Nada funciona para todo el mundo y Mindfulness no es una excepción.

Pero para funcionar, como todo aprendizaje que te da herramientas reales sobre tu bienestar, requiere práctica y tiempo. Piensa en Cualquier habilidad importante para ti que has desarrollado y cuántas horas te ha llevado hacerlo?

5. Sólo puedes saber que no funciona si lo pruebas. De hecho me encanta trabajar con alumnos escépticos pues ponen muy a prueba lo que exponemos en la formación, no repiten como loros. Pasan por su experiencia realmente lo que se ofrece y esto paradojicamente genera un aprendizaje muy potente.
Mindfulness nones.efectivo desde la teoría lo que crees/anticipas que te va a suceder. Tienes que experimentar y luego decidir. Por eso en mis formaciones doy 50 días de garantía para que puedas recuperar inmediatamente tu matrícula (sin preguntas), si no te funciona creo que tienes derecho a tener de vuelta tu dinero. Pero así puedes experimentar con libertad, sin presión y sin tenerte que autoengañar diciéndote a ti mismo que ‘funciona’ porque ‘ya has pagado’.
6. Mindfulness no funciona porque no es una cosa, es un proceso y sobre ese proceso hay que manejar más de 5 variables simultáneamente: 1. adecuación de las técnicas, 2. habilidad del instructor para comunicar el sentido real de las técnicas, 3. discernimiento para desaconsejarlo a personas que en este momento no se vayan a beneficiar de ello (sobre cómo evaluar esto hoy no entraré), 4. actitud del instructor ante exposición de los alumnos, 5. escucha plena, 6. acuerdos de grupo clave para el óptimo desarrollo de la formación y mantenimiento de los mismos en todo el proceso, 7. apoyo y disponibilidad del instructor (sin generar dependencia), 8.  gestión adecuada de la responsabilidad del propio alumno… por citar algunas de estas variables clave.

7. Mindfulness No es efectivo porque darlo lo puede dar cualquiera pero no cualquier persona   lo puede dar con calidad, premisa clave de su efectividad. Y aquí me arriesgo a herir sensibilidades, pero ni siquiera personas certificadas. La paradoja de pagar por una formación conlleva una altísima probabilidad de recibir un certificado de aptitud (esto es un conflicto de intereses de toda la vida e inherente a muchos ámbitos de formación ‘si no aprobamos a nuestros alumnos qué alumnos vendrán?’. Solo en algunas formaciones, como la de Stanford (programa CCARE) por ejemplo dejan a aspirantes a formadores ‘con las ganas’ por no cumplir con estándares de excelencia. Esto es una excepción, por tanto que alguien de Mindfulness, efectivamente, no garantiza que este vaya a ser efectivo. Yo este caso me vuelvo a quedar más tranquilo ofreciendo la garantía de formación (que en realidad son 7 garantías).

Como ves Mindfulness es un proceso complejo, una técnica con muchas aristas y que por supuesto precisa de preparación, corazón y compromiso para que pueda ofrecerte sus bondades.

¿Crees que falta alguna razón más? ¿Puedes añadir alguna clave para ti sobre la efectividad o no de Mindfulness?

Un saludo
Lucas Burgueño
Diseñador del Sistema Cero Estrés DTD con Mindfulness & Técnicas Cognitivas

 

 

 

LAS 6 PREGUNTAS DEL ESCANER CORPORAL MINDFULNESS- Vídeo Lucas Burgueño

Tenía ganas de zambullirme en estas 6 preguntas que me han regalado los alumnos en las distintas formaciones de Mindfulness y reducción de estrés.

El escaner corporal es una práctica fundamental del entrenamiento Mindfulness, y un pilar de la formación en reducción de estrés, pues es el cuerpo donde se deposita una gran cantidad de estrés.

Esta práctica te permite identificarlo para después poder gestionarlo con más facilidad. Por ello creo si quieres realmente sacarle el máximo partido a tu práctica estas 6 preguntas te van a descubrir como hacerlo.

Suerte y buena práctica.
Lucas Burgueño

Vente a la Conferencia “Los 3 PASOS para REDUCIR tu ESTRES de 100 a 50% para el resto de tu vida”

Consigue tu entrada haciendo clic aquí.

Conferencia gratuita
“Los 3 pasos para reducir el estrés de 100 a 50%
 para toda la vida”

¿Quieres reducir de forma efectiva tu estrés con 3 pasos sencillos? ¿La ansiedad no te deja pensar con claridad ni dirigir tu vida? ¿Estás dejando de disfrutar del día a día?

Sí has contestado si a nuestras interrogantes, no te puedes perder la Conferencia gratuita que daremos el próximo jueves 27 de abril a las 19:30h en el Hotel Enara de Valladolid, donde descubrirás los tres pasos claves para reducir tu estrés y disfrutar más de tu vida actual. La entrada es gratuita, el aforo limitado a 100 personas, y podrás asistir acompañado de familiares y amigos.

Durante el encuentro, que tendrá una duración aproximada de 90 minutos, obtendrás herramientas efectivas para disminuir tus niveles de ansiedad y estrés a través de la práctica del Mindfulness o Atención Plena, y de Técnicas Cognitivas, adaptadas con precisión para eliminar de forma efectiva el ruido mental y  sacarle el máximo partido a tu vida diaria.

Además, para que no se quede en una bonita conferencia, te vas a llevar un plan que incluye paso a paso los ejercicios que podrás aplicar durante los 6 días siguientes a la conferencia.

¡Te esperamos!
Lucas Burgueño & Equipo CEMYC.

Consigue tu entrada haciendo clic aquí.

Las 3 claves para saber qué significa Mindfulness en reducción de estrés -Vídeo Lucas Burgueño

 

Espero que este vídeo te haya resultado interesante, si tienes alguna duda o comentario no dudes en compartirlo abajo. 

Lucas Burgueño

 

Próximas Ciudades donde se va a desarrollar el Sistema Cero Estrés DTD Basado en Mindfulness & Técnicas Cognitivas

Valladolid – Mayo

Zamora – Abril

 

 

FAQs Mindfulness – Las 11+1 preguntas más comunes con Lucas Burgueño Vídeo

Cuando te acercas a Mindfulness suelen aparecer una serie de preguntas. Gracias el contacto con cientos de alumnos en diferentes formaciones sobre Mindfulness he podido elaborar esta pequeña serie de 11+1 vídeos para abordar las preguntas que se suelen plantear en las formaciones.

¿Tienes alguna más? Déjamela en los comentarios.
Un saludo.
Lucas Burgueño

La dicha de la sencillez voluntaria – Retiro Mindfulness Valladolid – Inscripción abierta

Tras el retiro Mindfulness de verano nos quedamos con una sensación de “esto hay que repetirlo”, pues el ambiente del grupo, los tiempos de práctica, y el pasar más de 24 horas inmersos en un ambiente de calma realmente nos aportó una experiencia diferente a lo que suelen ser el resto de formaciones en CEMYC.

En pocas semanas volveremos a encontrarnos en Valladolid para compartir tiempo de práctica y estudio juntos. Aprovechando el descanso navideño para encontrarnos con nuestros seres queridos, y también con nosotros mismos, el retiro de Mindfulness es una experiencia preciosa.

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Los objetivos para este retiro de Mindfulness son teóricos y prácticos

  • Explorar y profundizar en los conceptos de mindfulness y conceptos básicos de la bondad amorosa.
  • Profundizar en la práctica Mindfulness y amor bondadoso hacia ti.
  • Aprender a aprovechar actividades cotidianas (comer, dormir, pasear, despertar…) para sentir su efecto en nuestro cuerpo y mente.
  • Experimentar la gestión emocional en los diferentes momentos del día, en un contexto seguro y relajado.
  • Disfrutar del tiempo y aprendizaje sobre Mindfulness en un espacio de respeto y distendido, y hacerlo con un grupo de personas con curiosidad y sentido de responsabilidad sobre el cultivo de su propio bienestar.

Realizaremos más hincapié en la parte del cultivo del afecto positivo hacia nuestra propia persona.


Será una experiencia intensa, donde aprovecharemos el recogimiento del invierno para descansar activamente, profundizar en preguntas, y aprovechar el contexto privilegiado de tranquilidad. La residencia de “Los Carmelos” a las afueras de Valladolid nos acogerá una vez más en sus sencillas y cálidas instalaciones, con su comida casera especiada de nuestra atención plena.

La dicha de la sencillez voluntaria.

Feliz navidad.
Lucas B.

Introductorio Mindfulness Valladolid – X Edición

Cuando sabes que les ha resultado a otros es más fácil decidir utilizarlo 🙂 Este curso es genial para sentirlo en primera piel. y también lo puedes regalar a algún amigo o ser querido.
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Y recuerda que puedes regalar esta y otras formaciones en Navidad.


Feliz final de año y buen comienzo!
Lucas Burgueño.

El orgullo del practicante de Mindfulness – Vídeo

Un fenómeno común en Mindfulness, y diferentes técnicas contemplativas es el orgullo del practicante, ¿Qué es? ¿Cómo detectarlo?

Ante esta pregunta no pude por menos que soltar una carcajada… es un tema divertido, común y una fuente de aprendizaje sobre nuestro propio proceso de cambio en Mindfulness.

Me encantaría conocer tu opinión y comentarios al respecto.
¡Buena práctica!
Lucas Burgueño.

Truco para dejar la mente en blanco – vídeo #humorMindfulness

Cundo el humor, el amor y la enseñanza se juntan… se trata de que estamos ante personas extraordinarias. El privilegio de reír, estudiar, y compartir tiempo con Karma Tenpa lo llevo disfrutando desde hace varios años, y deseo que dure muchos más.

Docente en CEMYC pronto visitará Valladolid para ofrecernos la Masterclass sobre Mindfulness y Tradición budista, diálogo en el cultivo del amor bondadoso. Un encuentro teórico y práctico que te recomiendo en Valladolid por su gran valor humano.

Un abrazo y buena práctica.
Lucas Burgueño.

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Un cuento para afinar la mente y los pensamientos en tu práctica de Mindfulness

Las prácticas reflexivas forman parte del aprendizaje, se trata de pequeños fragmentos de textos, historias o cuentos que nos permiten reflexionar sobre un tema en particular. En este caso rescatamos un cuento desde la tradición contemplativa Budista sobre cómo gestionar los pensamientos en la práctica.

¡Buena práctica!
Lucas Burgueño.

Te puede interesar la próxima Jornada de Silencio Mindfulness en Valladolid este sábado 12 de Noviembre, donde realizaremos ejercicios como este y profundizaremos en la práctica de Mindfulness.

Cuando la medicación no es la mejor herramienta Vídeo

Hace bien poquito hemos publicado en la web de la UPC (Unidad de Psicología CEMYC) un vídeo y un par de artículos que destapan algunos mitos sobre la medicación en el malestar psicológico (ansiedad, estrés, depresión). La medicación es necesaria en muchas ocasiones, pero no es algo que se deba aplicar a todo el mundo, ni a todos los problemas.

Cuando se trata de reducción de estrés, y gestión de la ansiedad es interesante aprender herramientas y habilidades para gestionar lo que nos ocurre (Aprende más sobre la ansiedad y cómo superarla en este artículo). Te puede interesar leer las 4 causas del estrés y sus soluciones .

Espero que te haya resultado de interés, y no olvides dejar tus comentarios para seguir aprendiendo juntos.

Un saludo afectuoso queridos lectores.
Lucas Burgueño.

Estrenamos Vídeos HD sobre Mindfulness en CEMYC

Nace un canal de vídeos en Vimeo para hablar de Mindfulness con sencillez. Queremos divertirnos aprendiendo y desterrando algunos mitos, y profundizar de manera amena en tus conocimientos sobre Mindfulness.

Este proyecto es posible gracias a todas las personas que con vuestra confianza en la formación que aportamos nos animáis a seguir buscando nuevas vías de hacer que la formación en Mindfulness ayude cada vez a más personas a reducir su estrés, mejorar su salud, y disfrutar más de su vida. Y si lo podemos hacer con sencillez y alegría mejor que mejor.

¿De que te gustaría que habláramos en un próximo vídeo?

Recibe un afectuoso abrazo. Me despido deseándote buena práctica.
Lucas Burgueño

 

LOS VAPULEADOS EN EL MUNDO ESPIRITUAL Y DE DESARROLLO PERSONAL: Juicio y ego

El juicio comparte con el ego el protagonismo en el podium de “Los grandes vapuleados en el mundo espiritual y de desarrollo personal”, aquí una pequeña defensa del juicio y cómo podemos gestionarlo en nuestra práctica de #Mindfulness.

Deseo que este vídeo te haya resultado interesante.
Puedes dejar un comentario con tus ideas, o si deseas que trate algún tema en un próximo vídeo.

Recibe un afectuoso saludo, y te deseo… buena práctica!
Lucas Burgueño

“¿Cómo nace mindfulness en occidente?” Vídeo – cosas que estudiamos en la Escuela de Meditación & Mindfulness Wutang en Madrid

Se trata de un proyecto precioso, en un espacio precioso.

¿Qué encuentras en esta escuela?

Un enfoque desde la psicología moderna, la tradición contemplativa y mindfulness.

La escuela de meditación Wutang se constituye como un espacio de investigación personal. Lacombinación teórico-práctica permite a la persona tener las bases conceptuales desde diferentes enfoques (psicología moderna y budismo), enriqueciendo su perspectiva. Y lo más importante, experimentar en su propia piel las herramientas expuestas, a la vez que reflexiona sobre cómo se relaciona consigo y con el mundo que le rodea.

Un espacio experiencial donde explorar textos y prácticas guiadas. Todo lo anterior con la ventaja de contar con un grupo humano donde compartir interrogantes, dificultades y avances en el propio proceso de investigación.

Si estás por madrid y te apetece visitar la escuela en el cartel encuentras en enlace a la web de Wutang Madrid.

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Una de las cosas que vimos en nuestro último encuentro fue ¿Cómo nace Mindfulness en occidente?

Mindfulness & Procesos Psicológicos

Ingeniería Mindfulness” Es una serie de artículos un poquito más “densos” sobre Mindfulness, pero que he querido escribir para profundizar un poco en qué ocurre y cómo cuando practicamos Mindfulness. Lo encuentras en la web de Formación en Mindfulness CEMYC.

Aquí tienes el primero de la serie, el segundo, y la próxima semana saldrá el tercero.

Deseo que te resulte interesante y útil para comprender mejor cómo funciona el viaje de Mindfulness.
Lucas Burgueño

Diagrama de flujo sobre lo que ocurre en tu cabeza al practicar Mindfulness

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Ciencia Psicológica & Budismo – Mesa redonda Madrid

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Amigos de Madrid y alrededores el próximo viernes 23 estaré en una mesa redonda sobre Mindfulness y tradición contemplativa, con los amigos de Wutang Madrid. Su espacio es precioso, y podréis conocer a Karma Tenpa un monje budista y excelente docente de meditación.

Tienes más información y puedes reservar tu plaza contactando a los amigos de Wutang Madrid.

Recibe un afectuoso abrazo.
Lucas Burgueño

Perder, Despedirse y Reconstruir Un arte – Pausa Veraniega

Gracias por vuestra compañía en estos años. Todo el apoyo recibido, y el interés nos ha llevado al equipo de CEMYC a aprovechar el verano para repensar cómo queremos seguir aportando, soltar algunas cosas, coger nuevas responsabilidades e ilusiones.

En estos momentos estamos trabajando para dar a luz diferentes proyectos, por lo que hasta el 25 de agosto este blog, más personal y sobre mis experiencias, no estará disponible. Puedes inscribirte abajo en “Quiero nuevos artículos en mi mail” y de esta forma recibirás las nuevas noticias y artículos automáticamente en tu mail.

De momento sólo puedo adelantar que estrenamos sede, donde todo estará unificado: unidad de psicología y formación. Un precioso momento para practicar el arte del cambio, de perder, de ganar y de moverse con fluidez por la vida.

En palabras de la poetisa Elizabeth Bishop:

Un arte

El arte de perder no es difícil adquirirlo.
Tantas cosas parecen empeñadas
en perderse, que su pérdida no es un desastre.

Pierde algo cada día. Acepta el tumulto
de llaves de puertas perdidas, la hora malgastada.
El arte de perder no es difícil adquirirlo.

Practica entonces perder más aún, y más rápido:
lugares, nombres, y el sitio al que se suponía
que viajarías. Nada de esto será un desastre.

Perdí el reloj de mi madre, y -¡mira!- la última, o
penúltima de tres casas que amaba se fue.
El arte de perder no es difícil adquirirlo.

Perdí dos ciudades, ambas adorables. Y, más ampliamente,
algunos sitios de los que era dueña, dos ríos, un continente.
Los echo de menos, pero no fue un desastre.

Hasta al perderte a ti (la voz bromista, un gesto
de amor) no habré mentido. Es evidente que
el arte de perder no es demasiado difícil de adquirir
aunque parezca por momentos (¡Escríbelo!) un desastre.

¡Disfruten del verano!
Un abrazo.
Lucas Burgueño.

Retiro de Verano Mindfulness Castilla & León – Valladolid 19/21 Agosto

La intención de un retiro es abrir un espacio privilegiado donde tomar distancia, descansar la mente y el cuerpo, y adiestrarlos. Para hacer un retiro no hace falta irse a la India. Va a ser una experiencia intensa, trabajando en un contexto seguro y amable. Tienes toda la información en la web de CEMYC.

retiro valladolid mindfulness
Te deseo un feliz verano.
Lucas Burgueño.