Vente a la Conferencia “Los 3 PASOS para REDUCIR tu ESTRES de 100 a 50% para el resto de tu vida”

Consigue tu entrada haciendo clic aquí.

Conferencia gratuita
“Los 3 pasos para reducir el estrés de 100 a 50%
 para toda la vida”

¿Quieres reducir de forma efectiva tu estrés con 3 pasos sencillos? ¿La ansiedad no te deja pensar con claridad ni dirigir tu vida? ¿Estás dejando de disfrutar del día a día?

Sí has contestado si a nuestras interrogantes, no te puedes perder la Conferencia gratuita que daremos el próximo jueves 27 de abril a las 19:30h en el Hotel Enara de Valladolid, donde descubrirás los tres pasos claves para reducir tu estrés y disfrutar más de tu vida actual. La entrada es gratuita, el aforo limitado a 100 personas, y podrás asistir acompañado de familiares y amigos.

Durante el encuentro, que tendrá una duración aproximada de 90 minutos, obtendrás herramientas efectivas para disminuir tus niveles de ansiedad y estrés a través de la práctica del Mindfulness o Atención Plena, y de Técnicas Cognitivas, adaptadas con precisión para eliminar de forma efectiva el ruido mental y  sacarle el máximo partido a tu vida diaria.

Además, para que no se quede en una bonita conferencia, te vas a llevar un plan que incluye paso a paso los ejercicios que podrás aplicar durante los 6 días siguientes a la conferencia.

¡Te esperamos!
Lucas Burgueño & Equipo CEMYC.

Consigue tu entrada haciendo clic aquí.

Anuncios

Introductorio Mindfulness Valladolid – X Edición

Cuando sabes que les ha resultado a otros es más fácil decidir utilizarlo 🙂 Este curso es genial para sentirlo en primera piel. y también lo puedes regalar a algún amigo o ser querido.
mindfulness-principiantes-diciembre-valladolid-1
Y recuerda que puedes regalar esta y otras formaciones en Navidad.


Feliz final de año y buen comienzo!
Lucas Burgueño.

El orgullo del practicante de Mindfulness – Vídeo

Un fenómeno común en Mindfulness, y diferentes técnicas contemplativas es el orgullo del practicante, ¿Qué es? ¿Cómo detectarlo?

Ante esta pregunta no pude por menos que soltar una carcajada… es un tema divertido, común y una fuente de aprendizaje sobre nuestro propio proceso de cambio en Mindfulness.

Me encantaría conocer tu opinión y comentarios al respecto.
¡Buena práctica!
Lucas Burgueño.

Amor altruista en acción – Teatro solidario por las niñas de la ONG Creciendo en Nepal – Valladolid domingo 20 nov.

Un evento lúdico y divertido, con un director y unos actores de mucho corazón.
– Una obra de Jose Luis de Santos, dirigida por Luis Valdés –
Nos vemos este domingo en la sala la Bien Pagá.  Gracias por vuestro apoyo y por difundir el encuentro cuyos fondos se destinarán a acompañar el crecimiento humano y material de más de 40 niños y niñas en Katmandú Nepal después del terremoto.

+ info. y reservas en http://creciendoennepal.org/blog/

Un abrazo.
Lucas B.
cartel-para-promocionar-obra-de-teatro-del-quijote_20denoviembre
+ info. y reservas en http://creciendoennepal.org/blog/

Un cuento para afinar la mente y los pensamientos en tu práctica de Mindfulness

Las prácticas reflexivas forman parte del aprendizaje, se trata de pequeños fragmentos de textos, historias o cuentos que nos permiten reflexionar sobre un tema en particular. En este caso rescatamos un cuento desde la tradición contemplativa Budista sobre cómo gestionar los pensamientos en la práctica.

¡Buena práctica!
Lucas Burgueño.

Te puede interesar la próxima Jornada de Silencio Mindfulness en Valladolid este sábado 12 de Noviembre, donde realizaremos ejercicios como este y profundizaremos en la práctica de Mindfulness.

Cuando la medicación no es la mejor herramienta Vídeo

Hace bien poquito hemos publicado en la web de la UPC (Unidad de Psicología CEMYC) un vídeo y un par de artículos que destapan algunos mitos sobre la medicación en el malestar psicológico (ansiedad, estrés, depresión). La medicación es necesaria en muchas ocasiones, pero no es algo que se deba aplicar a todo el mundo, ni a todos los problemas.

Cuando se trata de reducción de estrés, y gestión de la ansiedad es interesante aprender herramientas y habilidades para gestionar lo que nos ocurre (Aprende más sobre la ansiedad y cómo superarla en este artículo). Te puede interesar leer las 4 causas del estrés y sus soluciones .

Espero que te haya resultado de interés, y no olvides dejar tus comentarios para seguir aprendiendo juntos.

Un saludo afectuoso queridos lectores.
Lucas Burgueño.

Mindfulness & Procesos Psicológicos

Ingeniería Mindfulness” Es una serie de artículos un poquito más “densos” sobre Mindfulness, pero que he querido escribir para profundizar un poco en qué ocurre y cómo cuando practicamos Mindfulness. Lo encuentras en la web de Formación en Mindfulness CEMYC.

Aquí tienes el primero de la serie, el segundo, y la próxima semana saldrá el tercero.

Deseo que te resulte interesante y útil para comprender mejor cómo funciona el viaje de Mindfulness.
Lucas Burgueño

Diagrama de flujo sobre lo que ocurre en tu cabeza al practicar Mindfulness

mindfulness-valladolid-cemyc-ingenieria-diagrama-de-flujo-1

Perder, Despedirse y Reconstruir Un arte – Pausa Veraniega

Gracias por vuestra compañía en estos años. Todo el apoyo recibido, y el interés nos ha llevado al equipo de CEMYC a aprovechar el verano para repensar cómo queremos seguir aportando, soltar algunas cosas, coger nuevas responsabilidades e ilusiones.

En estos momentos estamos trabajando para dar a luz diferentes proyectos, por lo que hasta el 25 de agosto este blog, más personal y sobre mis experiencias, no estará disponible. Puedes inscribirte abajo en “Quiero nuevos artículos en mi mail” y de esta forma recibirás las nuevas noticias y artículos automáticamente en tu mail.

De momento sólo puedo adelantar que estrenamos sede, donde todo estará unificado: unidad de psicología y formación. Un precioso momento para practicar el arte del cambio, de perder, de ganar y de moverse con fluidez por la vida.

En palabras de la poetisa Elizabeth Bishop:

Un arte

El arte de perder no es difícil adquirirlo.
Tantas cosas parecen empeñadas
en perderse, que su pérdida no es un desastre.

Pierde algo cada día. Acepta el tumulto
de llaves de puertas perdidas, la hora malgastada.
El arte de perder no es difícil adquirirlo.

Practica entonces perder más aún, y más rápido:
lugares, nombres, y el sitio al que se suponía
que viajarías. Nada de esto será un desastre.

Perdí el reloj de mi madre, y -¡mira!- la última, o
penúltima de tres casas que amaba se fue.
El arte de perder no es difícil adquirirlo.

Perdí dos ciudades, ambas adorables. Y, más ampliamente,
algunos sitios de los que era dueña, dos ríos, un continente.
Los echo de menos, pero no fue un desastre.

Hasta al perderte a ti (la voz bromista, un gesto
de amor) no habré mentido. Es evidente que
el arte de perder no es demasiado difícil de adquirir
aunque parezca por momentos (¡Escríbelo!) un desastre.

¡Disfruten del verano!
Un abrazo.
Lucas Burgueño.

Retiro de Verano Mindfulness Castilla & León – Valladolid 19/21 Agosto

La intención de un retiro es abrir un espacio privilegiado donde tomar distancia, descansar la mente y el cuerpo, y adiestrarlos. Para hacer un retiro no hace falta irse a la India. Va a ser una experiencia intensa, trabajando en un contexto seguro y amable. Tienes toda la información en la web de CEMYC.

retiro valladolid mindfulness
Te deseo un feliz verano.
Lucas Burgueño.